胸突き八丁？↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月13日（水）

胸突き八丁？↓
< 運動会強行！↓ 　｜　止まった(笑)→ >
【朝ごはん】
327.4kcal
【昼ごはん】
434kcal
【間食】
401kcal
【晩ごはん】
292.1kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約54分 約4.36km　消費254.2kcal 6231歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
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　昨日で連続酒抜き達成＾＾
経験上今日が一番きついと思われる三日目！！
胸突き八丁か！
と思ったら･･･意外とそうでもないかな･･･
昨日の夜も特に「飲みたい～～～～!!!」って気分でもなかったし･･･
多分、梅雨で気温が低いってのが幸いしてる気がする～＾＾
天気予報では、今日も気温が低い！
明日は暑くなりそうだが、それを乗り切ればまたしばらく暑い日は
なさそうだし＾＾
　意外と梅雨の時期は酒抜きに合ってるのかも～♪
とはいえ、その分食欲は収まらない･･･
飲んでるときは殆どしない間食もしてるし･･･（>_<；
でも、減ってるからいいか～♪
ココで間食も我慢するとストレスが溜まりすぎるのかも･･
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から354.5km　御箱崎まで…-2.7km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.3人前） 197 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.06人前） 15.7 kcal
酒悦 豚そぼろキムチ（0.05人前） 15.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 2000ml（1人前） 0 kcal
12時
ベルク ベルク ミニメンチカツ（1人前） 118 kcal
マルチャン 俺の塩　豚骨ラーメン（1人前） 316 kcal
15時
サッポロ プレミアムアルコールフリー（1人前） 77 kcal
ベルク ベルク ミニメンチカツ （1人前） 118 kcal
ベルク ピリ辛おつまみ餃子（2人前） 92 kcal
17時
ヤマザキ 薄皮ネクターミックスクリームパン（1人前） 114 kcal
19時
ご飯 小　（1.3人前） 197 kcal
旨いかキムチ （0.06人前） 15.7 kcal
酒悦 豚そぼろキムチ（0.07人前） 21.4 kcal
豚肉とエノキの炒め物（0.05人前） 25.2 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
茶園限定 葉の茶 2000ml （1人前） --- kcal
  1453 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/06/13 09:18 
一つずつ止めていくほうがストレス感じなさそうですよね～
 みたお 2012/06/13 09:45 
そうそう！
一気はだめだね･･･
なが～い経験上･･（笑）
どんぐり27 2012/06/13 10:31 
＞と思ったら･･･意外とそうでもないかな･･･
頑張ってますね、、、
 みたお 2012/06/13 12:25 
うん！
頑張っちょるよ～♪
ゆっぴぃ 2012/06/13 11:02 
暑い日は飲みたくなっちゃうから、こういう涼しいのが一番いいのかも！！
逆を言えば、夏が怖いですな～(笑)
飲み貯めならぬ、禁酒貯め！！
 みたお 2012/06/13 12:27 
＞を言えば、夏が怖いですな～
・・・・そういうことだよね・・・（＠＠；
＞禁酒貯め！！
アハハハそしたら夏を見る前に逝っちゃうかも～♪
アーメン( -o-)m †┏┛教会┗┓†
syunfamily 2012/06/13 11:04 
昨日食べた～エビ生春巻きが・・・あたった見たいです。
珍しく、お腹が痛いです～（泣）
 みたお 2012/06/13 12:30 
ありゃりゃ・・・
しゅんちゃん日ごろから美味いもの食いすぎだからねぇ・・
ワシみたいに朝はキムチ、昼はカップもの、夜も地味にって
やってれば・・・健康になるのか？？？？
世界平和 2012/06/13 15:46 
酒、止めたのか？
おら～、今日は飲むぞ！！　ー￣） ﾆﾔｯ
 みたお 2012/06/13 19:01 
止めちゃいないよ～
休んでるだけじゃい！
今日はノンアル飲んじゃった（＾＾）♪
やっぱりあまり美味くないな（>_<；
ボンド８８ 2012/06/13 20:01 
お酒抜きかすごいですね。
確かにこのところ涼しいからいいかもしれませんね。
こちらは今日は暑くてビールでいっぱいやりたい気分です･･･♪
って飲めない私が言っても説得力ないなぁ･･･ｱﾊﾊ･･･
 みたお 2012/06/13 20:10 
体重が増えて血圧は上がるし
歩くのもしんどくなるし･･
仕方無しにだけどね･･･＜酒抜き
でもホント涼しくてよかったわ～＾＾
三輪昌志 2012/06/13 20:10 
ほどほどの我慢が良いですよ～～＾＾。
今頃は、飲んでたりして…(笑)。
 みたお 2012/06/13 20:13 
大丈夫だよ～
飲んでないよ～＾＾
何か色々食っちゃったけどね～（＾＾；
なんかココんとこ「酒悦　豚そぼろキムチ」に嵌っててさ～＾＾
暖かいご飯に乗せるとマヂ美味い！！！
超超お勧めだよ（＾＾）ｖ
http://www.shuetsu.co.jp/Page/GOODSDETAIL-238
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