ァオマイガッ（＠＠；↑↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

ァオマイガッ（＠＠；↑↑
< 逆戻りぃ～(爆)↑ 　｜　ふぅ～（＾＾；↓ >
【朝ごはん】
338.8kcal
【昼ごはん】
239.1kcal
【晩ごはん】
678.5kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約64分 約5km　消費291.1kcal 7136歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　実は昨日は夕方から飲み始めてしまった・・・・
以前、ちょっと早めに飲み始めたらそれほど量を飲まないで済んだので
再びと思ってやってみたら、食欲と酒が止まらなかった（>_<；
嫌な予感的中で、今朝の計量（＠＠；；；；；…ｵｰﾏｲｶﾞ!
また地道に落とそう…カラダが重いわ～～（＠＠；
超反省・・・□＼(--;)...ﾊﾝｾｲ　
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から735.7km　　遠瀬通過♪　大倉森まで…-7.9km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨いかキムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（キャベツとしめじ入り）（0.5人前） 101 kcal
ウインナー（0.7人前） 44.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
おからペーストキムチ（0.6人前） 150 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
明治 LG21　アロエ　脂肪ゼロ（1人前） 68 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
18時
マカロニグラタン（0.2人前） 84.4 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
19時
豚肉　しょうが焼き （0.3人前） 107 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
オムレツ（キャベツとしめじ入り） （0.4人前） 81.1 kcal
おからペーストキムチ （0.4人前） 99.7 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
  1257 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/11/08 08:03 
もう糖質制限やめた。。一週間やって効果が実感できない(T▽T;)
もっと続けてみるべきですかね？？
ってかチョコ食べるから！？
 みたお 2012/11/08 08:48 
う～ん分からんけど、ワシとか三ちゃんに早めに
効果が出たのはデブ度の違いだと思うよ…
ゆぴこが体重70キロだったら結果が出始めてるだろうけど
50キロだったらそうは簡単に結果は出ないんじゃないかな・・
若いときは無理してダイエットしなくても良いと思うけど…
ダイエットするんだったら…朝チョコ止めな（￣ー￣＋）ﾔﾒﾗﾚﾙｶﾅ～
どんぐり27 2012/11/08 08:26 
>また地道に落とそう…カラダが重いわ～～（＠＠；超反省・・・□＼(--;)...ﾊﾝｾｲ　
反省してるからね、、、明日から頑張ろう！
 みたお 2012/11/08 08:49 
うん…明日から・・
ってか・・今日からね（＾＾；
美桜 2012/11/08 08:59 
ずーっとやってもストレス溜まってしまうから暴飲暴食いいと思う！！
きっと出たらスッキリ！体重落ちるんじゃない？！
 みたお 2012/11/08 09:33 
確かにね…
ココで踏み止まれば良いわけだしね！
よし！
また今日から頑張るぞ！
早速、キムチおからのトロトロバージョン作ったし～♪
syunfamily 2012/11/08 10:55 
・・・・確かに、我々世代は、太りやすい体質なんですよねぇ～。
ちょっと、ハメ外すと～急上昇ですからね～（＾＾；
 みたお 2012/11/08 12:24 
あっという間だよね（－－；
上昇スピードはロケット並みだわさ…（－－；
バービィーちゃん 2012/11/08 11:15 
みたおちゃんは、飲むときに、食べるからね・・・
わたし・・・食べることを我慢してても、こんな状態で　←どんな状態^^;？
好きなように食べたら、どんなになってしまうんだろうって、心配です。
 みたお 2012/11/08 12:27 
そうなんだよね～
食っちゃうんだわ～…
食べ物に飢えていたラスト団塊の人間には
食べ物を我慢するのは難しいんだよねぇ…
＞←どんな状態^^;？
どんな？（爆）
マイペンライ！ 2012/11/08 12:01 
ァオマイガッ（＠＠；↑↑
　・・・インクレディブル！ハリブル！アンビリーバブル！
　　　　ミザブル！エクスペンシブ！デブ！デブ！
 みたお 2012/11/08 12:29 
デブ・デブゥ～～～～♪
♪ゞ(｡｡*)ﾉデッ!ヾ(*'ﾛ')ﾉ"ブッ!ゞ(*｡｡)ﾉデッ!ヾ('ﾛ'*)ﾉ"ブッ!♪
きこたん 2012/11/08 12:29 
デブ度の違いは確かにあるわ(ーー;)
70超からは10キロ簡単だったけど、今はちぃ～っとも減りませんがなっ！

そして同じく日々反省(´；ω；`)
 みたお 2012/11/08 12:42 
ワシ、さっき反省の歩きに行って来ましたわ…
で、スーパーで買い物しちゃった（￣▽￣；；
コミュ 2012/11/08 13:25 
失敗は成功の元です。
明日から頑張りましょう～
 みたお 2012/11/08 20:35 
了解っす！＾＾
今晩は缶ビール一本で終了！
おからも食べたし…
明日の朝どうなるか・・
三輪昌志 2012/11/08 22:09 
そんなとき、ありますよね～～＾＾。
何回も経験しましたね～(;´Д｀)。
 みたお 2012/11/09 00:31 
そうだよね～
減っちゃ増やして…落ち込んで・・
また減らして喜んで…また増やして落ち込んで・・
その繰り返しだったもんね・・
ちなみにワシ、ち～とも落ち込んでないけど～（笑）
ココアパパ 2012/11/08 22:54 
ウォーキング・グラフ見れば、頑張っておられるようですね(^-^)
無理に落とさず、暴飲暴食を避ければ、楽しい食事が
一番だと思いますヨ・・(^_-)-☆
 みたお 2012/11/09 00:34 
最近は天気が悪い日以外はそこそこ歩けてるかも～♪
ま…天気が悪くてもウィーキングマシンはあるんだけど
出すのが面倒で（＾＾；；；
暴飲暴食は滅多にしないけど、時々やっちまうだよ～（T_T）
ま・・復帰するからいいんだけど＾＾
ダラダラと頑張るのが心情なので＾＾
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