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みたおさんの2013年11月の記録ノート

情けない…→

 11月30日（土）
【朝ごはん】
434.7kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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血圧高！…↓

 11月29日（金）
【朝ごはん】
282.7kcal
【昼ごはん】
366kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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もうすぐ師走…↓

 11月28日（木）
【朝ごはん】
424.1kcal
【昼ごはん】
514kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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月末はゆっくり～^^…↑

 11月27日（水）
【朝ごはん】
432kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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今日は喇叭のお話^^…↓

 11月26日（火）
【朝ごはん】
404.8kcal
【昼ごはん】
531kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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J.マッケンロー…→

 11月25日（月）
【朝ごはん】
393.6kcal
【昼ごはん】
547kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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陽だまりに…↓

 11月24日（日）
【朝ごはん】
365.9kcal
【昼ごはん】
442kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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東京モーターショー…中止…を中止(--;↑

 11月23日（土）
【朝ごはん】
341.1kcal
【昼ごはん】
618kcal（かっぱ寿司じゃないけど…）
【晩ごはん】
kcal ...
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旧友…↓

 11月22日（金）
【朝ごはん】
457.8kcal
【昼ごはん】
356.7kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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旧友に会う＾＾…↓

 11月21日（木）
【朝ごはん】
263.1kcal
【昼ごはん】
548kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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これが本物の沖田総司…↑

 11月20日（水）
【朝ごはん】
343.3kcal
【昼ごはん】
501kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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減った♪…↓

 11月19日（火）
【朝ごはん】
461.1kcal
【昼ごはん】
567kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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目標3kg増？…↑

 11月18日（月）
【朝ごはん】
422.3kcal
【昼ごはん】
535kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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目標3kg減？…↑

 11月17日（日）
【朝ごはん】
335.4kcal
【昼ごはん】
660kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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高血圧再発…↓

 11月16日（土）
【朝ごはん】
276.7kcal
【昼ごはん】
496kcal
【晩ごはん】
485kcal（焼きそば食いながら口の中を噛んでしまった…大量出血T_T…やっと落ち着いてきた…これで少し血圧が下がるかしら…） ...
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曇りは気が重いねぇ…↑

 11月15日（金）
【朝ごはん】
340.5kcal
【昼ごはん】
509.2kcal
【晩ごはん】
242.5kcal ...
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いい天気…↑

 11月14日（木）
【朝ごはん】
431kcal
【昼ごはん】
307kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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へぇ～スッゲ（＠＠；…↓

 11月13日（水）
【朝ごはん】
276.6kcal
【昼ごはん】
531kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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冷えてますね～^^…↓

 11月12日（火）
【朝ごはん】
355.9kcal
【昼ごはん】
657.3kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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休み！か？…↓

 11月11日（月）
【朝ごはん】
301.3kcal
【昼ごはん】
456kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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PC調整終わり！…↑

 11月10日（日）
【朝ごはん】
500.8kcal（食いすぎた＠＠；）
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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島倉千代子さん…↓

 11月09日（土）
【朝ごはん】
235kcal
【昼ごはん】
548kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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PC入れ替え～♪…↑

 11月08日（金）
【朝ごはん】
327.5kcal
【昼ごはん】
398kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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地味に下降…↓

 11月07日（木）
【朝ごはん】
376.3kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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やっと下降…↓

 11月06日（水）
【朝ごはん】
273.4kcal
【昼ごはん】
361kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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色々上昇…↑

 11月05日（火）
【朝ごはん】
418.5kcal
【昼ごはん】
482kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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楽天おめでとう^^…↑

 11月04日（月）
【朝ごはん】
290.8kcal
【昼ごはん】
287kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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回転のツケが…↑

 11月03日（日）
【朝ごはん】
252.9kcal
【昼ごはん】
362kcal
【晩ごはん】
kcal ...
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ビルの現場作業員…↓

 11月02日（土）
【朝ごはん】
349.7kcal
【昼ごはん】
991kcal（チビ助にサーモン二皿無理に食わされた（T_T）…腹パンパンや～（>_<；）
【晩ごはん】
500kcal ...
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日が短こうなりましたなぁ…↑

 11月01日（金）
【朝ごはん】
326.3kcal
【昼ごはん】
412kcal
【間食】
78kcal ...
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