no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月31日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁 アジ開き干し
【昼ごはん】梅干し　ご飯　チキンステーキ マスタードソース　野菜がんも煮 糸切昆布酢の物 ほうれん草のごま和え
【間食】
【晩ごはん】真鯵刺身　大根、人参　パセリ　ドレッシング　鯖塩焼き　大焼売　焼酎のお湯割り　
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
12時
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（1人前） 215 kcal
マスタードソース（1人前） 49.2 kcal
野菜がんも煮（1人前） 76.6 kcal
糸切昆布酢の物（1人前） 35.6 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 47.1 kcal
19時
真鯵刺身（1人前） 64 kcal
大根（1人前） 21.6 kcal
にんじん（1人前） 0.37 kcal
パセリ（1人前） 1.1 kcal
ドレッシング（0.4人前） 40.4 kcal
鯖塩焼き（1人前） 391 kcal
マックスバリュ 大焼売（6人前） 354 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 2.9 kcal
練りからし（1人前） 3.2 kcal
  2011 kcal
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