no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月29日（金）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁 アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鯖味噌煮　バターコーンコロッケ 大豆のスパイシー炒め 小松菜と油揚げ煮浸し
【間食】 プチチョコル
【晩ごはん】鱈オリーブ焼き　豆腐ステーキ さつま揚げ　ほうれん草のお浸し 野菜サラダ　ドレッシング 金麦(糖質70％オフ)　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鯖味噌煮（1人前） 260 kcal
バターコーンコロッケ（0.5人前） 137 kcal
大豆のスパイシー炒め（1人前） 51.6 kcal
小松菜と油揚げ煮浸し（1人前） 141 kcal
15時
ブルボン プチチョコル（0.4人前） 80 kcal
19時
鱈オリーブ焼き（1人前） 122 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 177 kcal
さつま揚げ（1人前） 139 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 27 kcal
ドレッシング（0.2人前） 20.2 kcal
サントリー 金麦(糖質70％オフ)（1人前） 116 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1963 kcal
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