no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋ナシ・柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
日向和田のＢＳ保養所のもみじがとても綺麗だったので行って見た。
宮ノ平9：57発奥多摩行にのり石神前で下車、歩いて数分の所にこの保養所がある。
撮影許可はもらってないが入口から撮り始め少し中に入ってみた
もみじの色づきがとてもよくきれいに撮れた
ここからは好文橋が近いので何時もの散歩道に。
好文橋から下流ななめ左方向の眺めがとても綺麗だ。
お散歩カメラはニコンＤ300にニッコール18-200㎜Ｆ3.5-5.6を付ける
今日は、8687歩5.6㌔歩く
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪19.3％　体水分率58.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.3％　基礎代謝量1281cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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