no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月09日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　鮭塩焼き　大根切干煮 ほうれん草ピーナツ和え　こんにゃくピリ辛炒め
【間食】 チョコチップクッキー
【晩ごはん】鯖塩焼き　ごま豆腐　イカリング揚げ ほうれん草ピーナツ和え しじみ70個分のちから イチゴ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1887kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 168 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭塩焼き（1人前） 168 kcal
大根切干煮（1人前） 47.4 kcal
ほうれん草のピーナツ和え（1人前） 40.3 kcal
こんにゃくピリ辛炒め（1人前） 45.5 kcal
15時
トップバリュ チョコチップクッキー（2人前） 100 kcal
19時
鯖塩焼き（1人前） 391 kcal
肥前豆腐 ごま豆腐（1人前） 92 kcal
イカリング揚げ（0.8人前） 188 kcal
ほうれん草のピーナツ和え（1人前） 40.3 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
イチゴ（1人前） 30.6 kcal
  1887 kcal
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