no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月21日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(グレープフルーツ・キウイ・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
みそラーメン(ニラ・チャーシュー)
【間食】

【晩ごはん】
ビーマンの肉詰め（スナップエンドウ・鶏肉のチーズボール・トマト）・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00　曇り
久しぶりに臨川庭園にアジサイを撮りに行く。昼過ぎに琉華、暖乃が来る
食事後一小まで散歩、雨がひどくなり駅で一休みしながら帰る
夕方釜の淵まで散歩する。夜9時に加奈が迎えに来る
16705歩10.8㌔歩く
体重69.00㎏　BMI22.3 体脂肪21.3％　筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1472Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16705歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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