久しぶりの散歩♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月25日（月）

久しぶりの散歩♪…↑
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【朝ごはん】
592.9kcal
【昼ごはん】
437kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約81分 約6.63km　消費354.6kcal 9892歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は久しぶりに10km近く歩きましたわ～♪
でも、昼にラーメン＆餃子、夜も何やらかんやら食べてしまい
結果、増えてます～（笑）
ま・それはともかく今日はこれから病院に診察＆薬を貰いに
行ってきます～
今日の診察があるので何日かお酒を飲まず頑張ってきました～
結果が出るか、その前の悪行がバレるかです（＾＾；
バレたらこのまま頑張るしかないですが…
って、日常生活に戻ると自分が病人であることを忘れちゃうんです
なので、思い出すためにも診察に行くって大事なことなのかも…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 137 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
9時
カフェオレ（1人前） 89.2 kcal
13時
サッポロ一番 ポテトマニアヌードル（1人前） 437 kcal
サントリー ペプシスペシャル　ZERO（1人前） --- kcal
  1030 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2016/01/25 12:21 
１０キロすごい。
今日も頑張ってください。
 みたお 2016/01/25 14:01 
先生に距離じゃないって言われたので…
でも、これしか出来ないし…
歩かないよりはエエでしょ（＾＾；
xAKIx 2016/01/25 16:43 
うちも夫に距離だけじゃない、時間だけじゃない、フォームと心拍数に時間だ！と言われながらのウォーキングとぼとぼです（笑）
できるようにしかできないと思うの・・・（笑）ぼちぼち頑張ってます。
みたおさんも無理しないで頑張ってください～。
 みたお 2016/01/25 19:17 
ありがとう＾＾
でも、結果は出てるので～
お互い頑張ろうね！
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