やっぱり…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月14日（土）

やっぱり…↓
< ふぅ～何とか…↓ 　｜　首から肩に掛けて…... >
【朝ごはん】
376.1kcal
【昼ごはん】
211.8kcal
【晩ごはん】
240.6kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約48分 約3.5km　消費216kcal 5400歩 (計測不能万歩計壊れました…よって推測で記録します…ーー；)
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　炭水化物抜きは効くなぁ…
しばらく続けてみようかしら…
今朝も炭水化物抜き～♪
昨日の晩はそこそこ食べた気がするし、缶チューハイ2本と
ワインをボトル半分飲んだので、増えるのは覚悟していたけど
結構減っていた！
こんな感じでダラダラなら続けられるかしら～♪
　昨日は久しぶりに10000歩歩きました＾＾
ま、その疲れもあって早々にくたばりましたが～～（笑）
ちなみに今日の夜は仕事で出るので飲まないです～＾＾
明日の仕事はキャンセルが入ったので、どこかに行こうかな…（・・；
↑とか言ってたら、昨日から首筋から肩に掛けて痛みが走っているんだった…（－－；
今日、午前中に整形外科に行って首吊りやら赤外線やら干渉波やら
やってきたけど、一時的に緩和したもののやっぱり痛い…
帰って、痛み止め飲んだけど効かない…
アンマ機して、湿布薬貼ってますわ…でも、良くならない…
ホント情けないわ～（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
プリマハム サラダチキン　ハーブ（1人前） 143 kcal
さつま揚げ（1.5人前） 83.4 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） --- kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
ヨコオデイリーフーズ 糖質0 うどん麺です。（1人前） 27 kcal
片山 にんにく増し増し 旨辛マヨ風味（1人前） 103 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
梅干し（2人前） 6.6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
13時
キャベツのサラダ（1人前） 11.5 kcal
岩下食品 酢しょうが（0.3人前） 8.1 kcal
18時
ハウス たまごにグー 五目たまご焼き（1人前） 27 kcal
卵（1.7人前） 110 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  829 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2016/05/14 08:53 
そうそう、炭水化物抜きは、効きますね。。
私は、不定期だけど、夜だけ炭水化物、抜いています。。
 みたお 2016/05/14 09:44 
やっぱりそうなのか~
しばらく続けてみよう…♪
おじまる子 2016/05/14 11:32 
私もなるべく気を付けてみよう！
なるべく…(笑)
 みたお 2016/05/14 12:36 
太り気味程度なら大丈夫でしよ〜〜
ワシの場合、太り気味ではないので…
モロデブです〜♪
ダックスＲＯＮ 2016/05/14 16:31 
私も一年以上前に　ご飯の量を半分にしたら　簡単に減っていきましたが
長くは続けられませんでしたね～　
ただ　おやつ１種類１個は何年も続いていますよ。　　
 みたお 2016/05/14 16:48 
せんせ～～
バナナはおやつですか～
ってヤツね～（笑）
でも、ダクちゃんは太ってないからエエと思うが…
xAKIx 2016/05/14 22:04 
あら～(;^_^A痛いの早く治りますように。
昨日も今日もお疲れさまでした＼(^O^)／
 みたお 2016/05/14 23:45 
ありがとう～＾＾
夕方大分良かったのにまた仕事で腕を動かしたら
痛くなって来ましたわ（－－；
風呂で温まって薬を塗って寝ます…
明日には良くなっていて欲しいなぁ…
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