温泉から仕事に＾＾…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日（土）

温泉から仕事に＾＾…↓
< 気温差が…↑ 　｜　日曜だね～…↓ >
【朝ごはん】
438.6kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約45分 約3.27km　消費200.8kcal 5189歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は午前中から温泉に行き、それから急ぎ帰宅ご飯かっ込んで
仕事に行きました～（＾＾；
やっぱりちょっと慌しいですわ（＾＾；
でも、お陰で体重はちょっとだけ減りました♪
さて、今日はどうしたもんか…
って、もうすっかり仕事を引退したジジみたいですな…（笑）
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
ファーストキッチン カルボナーラ（1人前） 547 kcal
イオントップバリュ すっきり緑茶（1人前） 26 kcal
  1011 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/10/29 15:01 
温泉いいな～！
この前画像を載せた「AERU」という施設は、温泉ではなく沸かし湯なのですが、車で13～15分で行けて500円。
 みたお 2016/10/30 10:31 
温泉はいいですな～
温泉のあとの仕事は良かったんだけど、時間がギリで
慌しかったですわ～（＾＾；
やっぱり温泉はゆっくりしたいですね～（笑）
xAKIx 2016/10/29 17:35 
温泉でしぼってからお仕事・・・お疲れ様でした＾＾
いいお天気だったので、運動日和でしたか？
飲み日和にしちゃわないように頑張ってください～(笑)
 みたお 2016/10/30 10:32 
いやいや、散歩をちょっとしただけで
結局、飲み日和になっちゃいましたわ～（＾＾；
milosilo21 2016/10/30 08:07 
いえいえ　余裕ですよ~ ☆　生活・心に余裕を感じて~~
体重の数字が減ると　嬉しいですね~~ ☆
 みたお 2016/10/30 10:34 
＞生活・心に余裕を感じて
あ～･･･そんな生活になりたいですね～…
って、もう遅いなぁ～…
ワシの人生、最後に来て逆風続きだったもので…（－－；
もう立ち直れないですわ…
そんなエネルギーがない･･･
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