初歩き♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月05日（木）

初歩き♪…↑
< 仕事だ♪…↓ 　｜　落ちた！…↓ >
【朝ごはん】
363.5kcal
【昼ごはん】
452.5kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約33分 約2.33km　消費144.5kcal 3702歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は久しぶりに往復10km歩きました（＾＾）
暖かかったので、行きは汗かいてしまいました。
帰りは冷えてちょっと寒かったのですが、歩いてるうちに温まって
きました（＾＾）
帰ってから飲み始め、結構ダラダラ飲みしてしまったので増えちゃい
ましたわ…（－－；
今日は年賀状の返信を書いてます～
宛名印刷と裏面の印刷が終わった所に、新たにまた届きました…
また年賀状買って来なきゃ…
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
64回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 68.8 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
住岡食品 おいしいラーメン（1人前） 352 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.5人前） 10.5 kcal
牛乳（0.652人前） 90 kcal
  816 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2017/01/05 13:37 
今日から、真冬に逆戻りですから、
体を冷やして風邪など引かない様にして下さいねぇ～（＾＾。
 みたお 2017/01/05 13:48 
ありがとう～
今日は歩きに出ないから大丈夫～（＾＾）
たわし68 2017/01/05 15:10 
初歩き♪…　
今日も歩けて良かったですね。
しかし、いきなり10kmとはスゲーや（驚き）
 みたお 2017/01/05 17:07 
中佐！
　残念ながら今日は歩きませんでした～
年賀状の返事やら何やらしていたら時間が無くなりました（>_<：
おじまる子 2017/01/05 16:09 
我輩もすっかり肥えてしまいました。
地道な運動再開しなくちゃ（＾＾。
 みたお 2017/01/05 17:09 
正月は仕方ないよね～（＾＾；
お互い地味に頑張りましょう（＾＾）
Eli！ 2017/01/05 16:10 
10㎞、頑張りましたねぇ～(^^♪
歩いていると気持ち良いのだけど、
家を出るまでが億劫で・・・
用事がないと、なかなか家を出ようという気になれません。。。
 みたお 2017/01/05 17:11 
今日は気温が低かったしすることもあったので
殆ど歩けなかったですわ（＾＾；
そちらは日本とは比べ物にならないほど寒いんでしょ？
特に関東は暖かいので…
今年は沖縄も異常に暑くて正月は20度以上あったらしいですよ～（＠＠；
小雑把 2017/01/05 18:30 
10kmは歩けないなぁ。この三連休で20km目標にします。
 みたお 2017/01/05 20:03 
東京で10kmだとかなりありますからね…
こちらは結構風景が替わって楽しいですよ～（＾＾）
以前、日暮里から浅草まで歩きましたが、かなりの距離を歩いた感じがして
あとで距離を調べてみたら大したことなかったので驚きました（笑）
ゴミゴミしてるからかなり歩いた気分になったんでしょうね（＾＾）
日暮里から上野も歩いたけど近かったですよ～♪
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