夜飲み（－－；…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月11日（水）

夜飲み（－－；…↑
< 昼飲み♪…↓ 　｜　なんてこった！…→ >
【朝ごはん】
404.3kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約18分 約1.07km　消費70.6kcal 1704歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は仕事から帰って飲んじまったです…（－－；
初めは軽く…のつもりが…イカンイカン…（>_<；
今日はこれから仕事に行ってきます。
昼前に終わるので、軽く昼食を取ってその後温泉に行く予定です！
絞って来なきゃなぁ…（－－；
不摂生しちゃ絞って不摂生しちゃ絞っての繰り返しで結果増えてる…
一回1ヶ月掛けてマジ絞りしないとって思ってます…
あ～なんてこった（－－；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
13時
第一パン ソフトフランス ボロネーゼ（1人前） 229 kcal
ヤマザキ 薄皮ふじりんご入りカスタードクリームパン（1人前） 101 kcal
  734 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/01/11 11:42 
私もいつもその繰り返しです。自己嫌悪に陥りますよ。
 みたお 2017/01/11 14:02 
やっぱりオヤジになると仕方ないんでしょうか…（＾＾；
おじまる子 2017/01/11 12:37 
昨日は病院から夜遅くに帰ってきて、カップめんにおにぎり、缶ビール缶チューハイのおつまみに揚げせんべいを一袋食べて寝ました。
ムカムカ胸焼けして目覚めました。
体重も68.2と恐ろしいことになってました！人事ではございません。
 みたお 2017/01/11 14:03 
寝しなの酒と脂ものは良くないですね～…
と言いつつワシも…（－－；
syunfamily 2017/01/11 13:13 
＞不摂生しちゃ絞って不摂生しちゃ絞っての繰り返しで結果増えてる…
まったく～兄さんと同じです～～（－－；
 みたお 2017/01/11 14:03 
これだから痩せる分けないよね…（－－；
,kyu@ 2017/01/11 15:24 
同じく。。。
 みたお 2017/01/11 17:26 
みんな一緒だね～（＾＾；
Eli！ 2017/01/11 15:30 
私も同じく・・・です。。。
気を付けないといけないなぁ。。。
 みたお 2017/01/11 17:27 
そちらは肉料理が多いのかなぁ…
こっちも今は似たようなもんだけど（＾＾；
xAKIx 2017/01/11 22:33 
私も今月は本気でしぼらないと・・・贅肉が定着しないように気を付けます。
みたおさんも頑張ってください～＾＾
 みたお 2017/01/12 11:08 
ありがとう～（＾＾）
もう少し暖かくなったらもっと運動出来るかも（＾＾；
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