折角減ったというのに【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月26日（火）

折角減ったというのに
< かなり増えた 　｜　当然かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
煎餅2枚
ピーナッツ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ、キャベツ
蕪と昆布の味噌汁
冷や奴、モズク、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
  1781 kcal
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