no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月15日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物マスカット

【昼ごはん】 石窯バゲットハムチー　手巻き黒豚みそ　たまごとハムのサン　御茶

【間食】

【晩ごはん】 野菜盛りタンメン　ホットドッグ　手巻き熟成紅しゃけ　牛乳

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。キム・シン　シンセサイザー・シンフォニー＆山崎直子さん宇宙飛行7周年記念講演越谷サンシティー小ホールに参加した。往復電車で移動したので8,000歩でした。昼はファミリーマート夜は7-11でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャドバリー マスカット（1人前） 25.2 kcal
12時
ファミリーマート 石蒸バゲットサンドハム＆チーズ（1人前） 273 kcal
ファミリーマート たまごとハムのサンド（1人前） 395 kcal
御茶（1人前） 45 kcal
18時
セブンイレブン 野菜盛りタンメン（1人前） 345 kcal
セブンイレブン 手巻　熟成紅しゃけ（1人前） 178 kcal
セブンイレブン ホットドグ（1人前） 302 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
22時
ファミリーマート 手巻き黒豚みそ（1人前） 178 kcal
  2461 kcal
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