裏宿町美化デー裏宿神社清掃【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月13日（日）

裏宿町美化デー裏宿神社清掃
< 青梅だるま市 　｜　散歩途中アオゲラを... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ぜんざい(お餅)・磯辺巻き
【間食】

【晩ごはん】
麻婆豆腐・温野菜(キャベツ・スナップエンドウ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6時15分　曇り　
6時50分　裏宿神社清掃に向かう　寒くなったせいか清掃参加人数が少ない
7時20分頃清掃終了。2月に異界清掃参加があり1年の組長役も終了する。
午前中久しぶりに釜の淵で、野鳥を撮る。カワラヒワ・シジュウガラなどを撮影
散歩時よく合う濱中さんとも久しぶりに言葉を交わす
注意して歩き右足首の痛みはあまり感じない
夕方裏宿木遣り保存会の持田会長と向かいの山中さんが来られ入会の話を持ってこられた
1月23日の新年会の出席の要請があり、入会と新年会出席を快諾する

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10572歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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