青梅だるま市【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月12日（土）

青梅だるま市
< 白豆を煮た＾＾ 　｜　裏宿町美化デー裏宿... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マコカレイの煮付け・ヤリイカの煮付け・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛ゴボウ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
午後から史ちゃんとベーシアへ買い出し＾＾青梅街道が一部だるま市で通行止めなので
ちょうど白豆の煮物を妹の家に届ける予定があったので、妹の妹の家からベーシアへ
帰りも富岡経由で自宅に帰ってきた。正式に＾＾散歩していなかったので今日から右足を注意しつつ歩く
今日は釜の淵からだるま市をぶらついて自宅までの総歩数9401歩5.3キロあるく
通常歩行で特に痛みもなかった。完治まで注意しながら散歩するようにする。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9488歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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