小正月 市川義母へ行く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月15日（火）

小正月 市川義母へ行く
< 散歩途中アオゲラを... 　｜　市民病院外来予約日 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
市川義母宅にて食事　おにぎり・インスタント天ぷらそば
【間食】

【晩ごはん】
大根と油揚げのあんかけ・スモークチキンとアボガドのマリネ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ　朝まで熟睡する
昨晩の就寝時間　11時半
市川の義母宅に史ちゃんと来るまで行く
9時半に青梅自宅を出て所沢インターから三郷南IC経由で市川へ
外環状が市川の迄開通していたが、自分の車ナビは少し古いのでデータが更新されていない
帰りは所沢での混雑を避けて川越ICから16号で帰ってきた。帰りのほうが30分くらい早く着いた

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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