久しぶりの山道【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月17日（金）

久しぶりの山道
< イカルの群れに遭遇 　｜　雪がチラチラ >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
水餃子・洋風きんぴら(千切りキャベツ・トマト)ポテトサラダ・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　薄曇り
昨晩の就寝時間　11時半 即寝むり朝まで熟睡する
史ちゃんは出掛けるので咲きに食事を済ませて8時に出発
10時に今日も永山丘陵へのぼり、四小で折り返して永山グラウンド周辺で野鳥を撮る
コゲラ・ヤマガラ・イカルなどを撮影り帰宅　久しぶりのアップダウンある山道 約11キロ歩く
午後はプライムビデオで映画観賞「月と雷」2017/日本
　　　　　　　　　　　　　　　　初音映莉子・高良健吾・草刈民代
監督　安藤　壽壽
　阪神大震災から25年　月日の経つのは早い　
あの日の朝、起きてきたらテレビで中継 今でもはっきり覚えている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14297歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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