久しぶりに外食【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月31日（金）

久しぶりに外食
< 昨日に続き暖かい 　｜　コロナウイルスの報... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
バーミャンにて外食　ワンタン麺・餃子・油淋鶏・青菜のニンニク炒め
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
早めに窯の淵まで散歩に出かける
早いことと若干寒いせいか人影が少ない
山茶花にメジロが数羽きて花蜜に群がっている
数カット撮るとヒヨドリがきてメジロを威嚇　即待避と逃げてしまう
天気は快晴だが北風が若干強く肌寒い
夕食は史さんとバーミャンで外食
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12038歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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