師走の実感が無い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月23日（水）

師走の実感が無い
< 体温が低い？ 　｜　夫婦二人だけのクリ... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
刺身(マグロ赤身・サーモン)・温野菜(キャベツ)・カボチャの煮物・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　７時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半
即寝むり朝まで熟睡する　最近は寝つきもよくなり助かる
9時半　散歩に出掛ける　釜の淵はあまり人影も見えず静かだが
けたたましく鳴くヒヨドリが目立つ　公園に入ると百舌鳥が睨みをきかせている
橋の上から、カワセミが小枝にとまり獲物を狙っているが、
カメラに収めるには遠すぎた。
2日前に洗車したばかりなのに、霜が降りると車が埃っぽくなり洗車する。
午後、史さんとベーシアへ買い物 クリスマス・正月用品が多く陳列されていて
もうすぐ正月、昨今年のせいかあまり実感がわかない。
帰りがけコメリにより シクラメンと洋蘭の鉢植えを購入する。
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14613歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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