永山丘陵を歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月26日（土）

永山丘陵を歩く
< 勘違いで1時間待ち 　｜　榊採り >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・ポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ヒレ肉のじゃこニラソース・カボチャグラタン・温野菜(キャベツ)・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴　
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むれたが3時半頃目が覚め　朝までうたた寝状態
10時頃散歩に出掛る　参加仲間と合流して釜の淵・永山公園を歩く
釜の淵では野鳥の姿はムクドリくらいで姿が見えない。永山丘陵に行ってみた
途中富士山の頭だけが見える　望遠で登山道がみえるがまだ真っ白にはなっていない様だ
いつも行く展望台まで行くと都心のビル群やスカイツリーが見える
引き返しグラウンド周りにて　コゲラ・山ゲラ・シジュウガラ・エナガなど撮る
12時前に帰宅　
4時過ぎ　ご近所の出棺があるので　近所の方達とお見送りをする。　　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12660歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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