ビービーさん
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21年03月24日（水）
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【今日やった運動】
R74N左10.27K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳102ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿70g、ささみ73g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ20g、ぶなしめじ35、榎茸55、舞茸33、椎茸29、白菜221、人参37、玉葱44、小松菜32、かぼちゃ37、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、シークヮーサー果汁100％30g
【昼ごはん】
ご飯316g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜6、かぼちゃ6、なめこ10、相模大山木綿25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布3g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)38g95g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g140g、かぼちゃコロッケ78g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁200ml、チーズカレーのおせんべい2個、ベーグル(プレーン)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、やまざき草もち(つぶあん)
【晩ごはん】
サバトマト煮(鯖水煮190g(50g147g3)、ロッソガルガーノカットトマト400g(100g300g3)、クラフト100%パルメザンチーズ2g、玉ねぎスライス47g)、純切り餅49g、ミニブール127g
【夜食】
【今日の感想】 W
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