ビービーさん
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21年07月01日（木）
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【今日やった運動】
B、R41.31DT右6.23K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿71g、ささみ70g、米国産豚肩切落とし(肩)50g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ23、榎茸33、舞茸22、椎茸24、白菜165、人参36、玉葱44、小松菜22、春菊24、キャベツ78、南瓜28、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ご飯170g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、米国産豚切落とし(肩)21g、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ2g)、自家製メンチカツ56g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、こくうまキムチ20g、ネスレネスカフェエクセラ3g(210ml)
【間食】
あんぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、青柳ういろうひとくち(しろ)1個50g、カレーのおせんべい2個8g、ドリップコーヒー、ネスレネスカフェエクセラ3g
【晩ごはん】
サバトマト煮(さば水煮150g(40g123g1)、完熟カットトマト400g(100g310g1)、クラフト100%パルメザンチーズ2g、玉ねぎスライス51g)、ミニブール119g、米国産豚切落とし(肩)69g
【夜食】
【今日の感想】 W
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