いよいよ師走【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月01日（水）

いよいよ師走
< 今朝は霜が降りてい... 　｜　車両の6ヶ月点検 >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ブリの照り焼き・笹かまぼこ(山葵添え)・ポテトとコーンのベーコン炒め
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　雨のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠りよく眠れた
今朝かなりの雨が降ったの　雨上がりに車の汚れを綺麗に拭き取る
そのまま拭き取ったのではボディに傷がつくので、一旦洗い流してから拭き取る
急速に晴れ間が出て青空になってきたので釜の淵に散歩に出掛ける
やはりかなりの雨で増水し河幅が拡がっている。
雨上がりの雑木林でヒヨドリが啼きながら飛び交っている
ヒヨドリ・シジュウガラ・ジョウビタキと見慣れた鳥以外あまりいない
歩いていて汗をかく位で今日はこの季節にしては暑かった
午後は史さんとベーシアへ買い物に行く　
今日から12月　コロナに始まりコロナで終わる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12672歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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