ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
2月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年02月27日（日）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R83.13N右11.26K(12990N37アディダス)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、左足の甲痛みあり、晴れ、ランニング中右腰後半軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯135.044g(139/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.956g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干6g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、キャベツ餃子2個62g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤5g、相模大山木綿76g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜198、人参35、玉葱43、小松菜9、南瓜34、キャベツ47、大根137、春菊40、キャベツ餃子3個94g、野菜かき揚げ(玉葱、さつま芋、隠元、人参)144g
【間食】
ベーグル(プレーン)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、素焼きクルミ10g、どら焼粒あん、満月1袋50g、鶏もも肉のコンフィ、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ソースカツ丼(梅)(ロースカツ80g、ごはん240g、千切りキャベツ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記