ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年03月04日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R89.28N左11.19K(13179Apuma1)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング前半体が重い、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛み7Kから違和感あり
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯126g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
手延べそうめん282g(102g)、キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ10ml、ご飯124g、広島菜のひろし青菜ごはん用1g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン24g、素焼きクルミ5g、毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、ワインカフェ赤ワインソーダ350ml
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿72g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g17、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27.33、えのき茸42.75、舞茸19.75、椎茸17.58、白菜185、人参31、玉葱27、小松菜24、南瓜32、キャベツ66、大根120、春菊24
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記