ビービーさん
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22年03月05日（土）
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【今日やった運動】
B、R45.12N右6.33K(7351N38puma2下pumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ暑い春一番、ランニング中右腰軽い痛みあり気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯241g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干4g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤5g、相模大山木綿74g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27.33、えのき茸42.75、舞茸19.75、椎茸17.58、白菜198、人参26、玉葱32、小松菜36、南瓜35、キャベツ60、大根108、春菊30、おにぎり(赤飯)
【間食】
焼きカレーパン、小さなばかうけごま揚1袋30g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーンg、素焼きクルミ10g、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、やまざき苺大福つぶあん、リッチブレンド(150)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、アップルパイ42g(142)
【晩ごはん】
信州藪そば219g(93g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、さつまいもとかぼちゃのかき揚げ60g、マルトモ花かつお4g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)31g
【夜食】
【今日の感想】 W
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