ビービーさん
最新の記録ノート
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22年03月06日（日）
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【今日やった運動】
R75.22DT左10.20K(11702Mpuma2下pumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.722g(150/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.278g、あかりピリ辛たらこ1g、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%4g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
南部うどん276g(101g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、さつまいもとかぼちゃのかき揚げ55g、マルトモ花かつお3g、リッチブレンド(168)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン22g、素焼きクルミ10g、アップルパイ55g、アップルパイ38g、ネスレネスカフェエクセラ2g(160)
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿72g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27.33、えのき茸42.75、舞茸19.75、椎茸17.58、白菜184、人参30、玉葱40、小松菜25、南瓜38、キャベツ53、大根108、春菊20、ご飯139.894g(144/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.106g、三島のごましお1袋1g
【夜食】
【今日の感想】 W
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