no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月03日（木）

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【今日やった運動】
A、R48.54N左6.32K(7542N37puma1)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、大根、玉葱)、味付海苔、温泉玉子、スクランブルエッグ、ひじき煮、きんぴらごぼう、南蛮漬け、ウィンナー、すき焼き(しらたき、玉葱、豚肉)、鮭ボイル、ハム、湯豆腐、中華春雨、もやしナムル、野菜サラダ(サニーレタス、かいわれ大根、人参、玉ねぎスライス、わかめ、ポテトサラダ、紫キャベツ千切り、和風ドレッシング)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー)、コーヒーブラック)(レストランNoel)
【昼ごはん】
かき揚げそば(玉葱、人参、イカ)(だるまそば)
【間食】
亀田のカレーせんミニ1袋21g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン22g、素焼きクルミ10g
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤5g、相模大山木綿78g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜193、人参29、玉葱32、小松菜26、南瓜26、キャベツ64、大根117、春菊32
【夜食】
【今日の感想】 S W

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