ビービーさん
最新の記録ノート
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22年03月02日（水）
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【今日やった運動】
R82.56M11.13K(12731Mpuma1)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、左足の甲左側痛みなし、晴れ雲、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯123g、菜めし1g、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ8、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿64g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜182、人参45、玉葱32、小松菜27、南瓜32、キャベツ50、大根150、春菊32
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーンg、素焼きクルミ10g、くるみゴールド42g、やまざき桜一葉まんじゅうつぶあん、カマンベールチーズクリームパン
【晩ごはん】
もつ煮(大根、人参、蒟蒻、もつ、牛蒡、ねぎ)(よってげ家)、鶏むね肉唐揚11g(東京さえきマルヘイ鹿食品館)、うずら卵串フライ(うずら卵5個)、赤飯おこわ、きのこ汁(大根、人参、里芋、牛蒡、えのき茸、エリンギ、蒟蒻、ねぎ)(エミール)
【夜食】
【今日の感想】W
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