ビービーさん
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22年03月01日（火）
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【今日やった運動】
C、R79.34N右10.12K(12195N38puma1)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし左足の甲左側軽い痛みあり、曇り、ランニング後半右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯147g、ゆかり青葉入り2g、しそ漬梅干4g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ37g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)27g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%4g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤6g、相模大山木綿59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜186、人参31、玉葱34、小松菜26、南瓜41、キャベツ57、大根133、春菊37、ご飯128g、ゆかりうすしお味2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(141)
【間食】
つぶあんぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、素焼きクルミ10g、もちもち九穀ロール、ソフトフランス、リッチブレンド(152)、くるみゴールド39g
【晩ごはん】
南部うどんg(95g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、マルトモ花かつおg、無添加とろろ昆布2g
【夜食】
【今日の感想】 W
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