ビービーさん
最新の記録ノート
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22年03月19日（土）
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【今日やった運動】
C、雨のためランニングなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首軽い痛みあり、晴れ夜雨
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ハムレタスサンド、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
さっくりオールドファッション、十勝産小豆のつぶあんぱん
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン21g、素焼きクルミ10g、茹で卵44g、黒いオニオンカレーパン、かりんふうまんじゅう
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿68g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ27.33、えのき茸42.75、舞茸19.75、椎茸17.58、白菜174、人参30、玉葱23、小松菜25、南瓜29、キャベツ89、大根85、春菊28、ウチキベーカリー食パン(ゴールド)65g
【夜食】
【今日の感想】 S
接種部位痛みあり、腰がだるい
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