ビービーさん
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22年03月20日（日）
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【今日やった運動】
R71.05M右10.08K(11458N37アディダスWBナイキWB)、W(AJS→YLS)6.9
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰痛みなし、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.947g(144/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.053gはくばく、かつお本枯節ふりかけ1g、しそ漬梅干4g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿13g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)51g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g、ウチキベーカリー食パン(ゴールド)64g
【昼ごはん】
カツ丼(並盛)&はいからうどん(小)コンビ(カツ丼並盛、はいからうどん(小)(蒲鉾、揚げ玉、ねぎ))
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン28g、素焼きクルミ10g、茹で卵42g、やまざき苺大福(白ワインジュレ入れ)白こしあん、ウチキベーカリー食パン(ゴールド)64g、オートミール蒸しパン、くるみパン
【晩ごはん】
とん汁定食(ロースカツ)(ロースかつ80g、ご飯240g、とん汁(大)(人参、じゃがいも、豚ばら肉、ねぎ、蒟蒻))
【夜食】
【今日の感想】 W S
接種部位軽い痛みあり
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