ビービーさん
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22年03月30日（水）
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【今日やった運動】
R77.14M9.01K(10548N38pumaWBpumaWB)(国立代々木競技場神宮外苑コース)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛み軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉葱、大根、もやし)、味付海苔、温泉玉子、スクランブルエッグ、魚のマリネ(魚、人参、玉葱)、鰆2切れ、厚揚げトマト煮(厚揚げ、豚バラ肉、大根、人参)、もやしのナムル、肉団子2個、きんぴらごぼう、ひじき煮、湯豆腐、野菜サラダ(サニーレタス、かいわれ大根、人参のつま、玉ねぎスライス、紫キャベツ、わかめ、ポテトサラダ、ロースハム、和風ドレッシング)、中華春雨(春雨、人参、胡瓜)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー)、コーヒーブラック)(レストランノエル)
【昼ごはん】
かつ丼(名代富士そば)
【間食】
特選牛乳ミルクドーナツ、モッチドーナツこしあん、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄100ml
【晩ごはん】
ご飯134.072g(138/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.928g、うめこカリカリ梅2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)7、茄子5、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)48g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)2g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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