ビービーさん
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22年03月29日（火）
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【今日やった運動】
R48.10M左6.35K(7733MアディダスブルーナイキWB)、B
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、曇り、ランニング前半右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.731g(150/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.269g、広島菜のひろし青菜ごはん用2g、しそ漬梅干3g、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)8、茄子6、なめこ12、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、三和特製若鶏もも唐揚げ36g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)49g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
ラーメン(メンマ、チャーシュー、わかめ、ナルト、ねぎ)(東武西新井ホーム)、天ぷらラーメン(かき揚げ、チャーシュー、わかめ、メンマ、ナルト、ねぎ)(東武ラーメン春日部駅)
【間食】
レーズンゴールド51g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪113ml、ソフトタイプ種なしプルーン21g、素焼きクルミ10g、つぶあんぱん、メープルドーナツ1個39g、やまざき苺大福、天然酵母でつくったお米パン2こ
【晩ごはん】
牛焼肉&ガーリックライス、おつまみ玉子焼増量
【夜食】
【今日の感想】 W S
2022カタールワールドカップアジア最終予選(VSベトナム19時35分1-1)2位通過
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