ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年03月28日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R72.45右10.09K(11502N37アディダスブルーナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ曇り、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯134.012g(138/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.988g、菜めし2g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)48g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤3g、相模大山木綿64g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ31.66、えのき茸44.25、舞茸27.41、椎茸17.75、白菜203、人参25、玉葱29、小松菜26、南瓜31、キャベツ61、大根108、春菊32
【間食】
あんぱん61g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン21g、素焼きクルミ10g、リッチブレンドドリップコーヒー(157)、素焼きクルミ10g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、三和特製若鶏もも唐揚げ2個78g、レーズンゴールド48g
【晩ごはん】
信州更科そば220g(91g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、マルトモ直火焼ソフトけずり3g、無添加とろろ昆布2g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記