ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
5月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年05月26日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R78.04N左10.28K(12166MNBランシャツアディダス)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、右肘内側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右前太もも痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし、右前太もも痛みなし、後半途中から軽い腹痛あり
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、しそ漬梅干5g、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子13、大根(根)9、なめこ10、相模大山絹21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚64g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山絹77g、国産大豆しっとり肉厚油あげ12g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ30、えのき茸34.4、舞茸19.25、椎茸18.4、白菜171、人参30、玉葱34、小松菜25、南瓜32、キャベツ62、大根150、リッチブレンドドリップコーヒー(157)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン24g、素焼きクルミ10g、ゆてたまご48g、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚56g、くらしモア無調整豆乳89ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
南部そば251g(103g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、生玉子48g、マルトモ花かつお勝男武士5g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記