ビービーさん
最新の記録ノート
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22年06月09日（木）
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【今日やった運動】
A、R82.50N左10.26K(12882N37findoutオレンジpuma3/4 )
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、右肘内側曲げ伸ばし軽い痛みあり、曇り、ランニング右腰違和感あり、右股関節痛みなし、右膝内側ラン中痛みあり(トレーニング後から違和感あり)
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用97ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.835g(148/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.165g、ゆかりうすしお味1g、しそ漬梅干6g、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子12、大根(根)10、なめこ12、相模大山絹19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、里山コロッケ59g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
釜揚げうどん並、かしわ天、さつまいも天
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン22g、素焼きクルミ10g、ゆでたまご53g、チーズクリームのパン、まんじゅうこしあん、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、きなこまんじゅう(黒蜜&こしあん)
【晩ごはん】
キムチ鍋の素51ml、相模大山絹63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、コクうまキムチ20g、ぶなしめじ26.25、えのき茸32.66、舞茸17.9、椎茸19、白菜173、人参23、玉葱29、小松菜32、南瓜29、キャベツ51、大根97、春菊27、フジパン本仕込食パン8枚スライス1枚49g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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