ビービーさん
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22年07月01日（金）
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【今日やった運動】
R74.08N左10.34K(11866MルコックUQグレー)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、右肘内側曲げ伸ばし軽い痛みあり、晴れ猛暑、
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯146.746g(151/1065)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.254g、菜めし2g、しそ漬梅干6g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)13、茄子23、なめこ10、相模大山絹11g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、タルタル海老カツ47g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
わかめごはんおにぎり、胡麻さけおにぎり
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン22g、素焼きクルミ10g、焼きカレーパン118g、草大福(つぶあん)、もっちわ、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚45g、いきなり団子、サントリーオールフリーライムショット350ml
【晩ごはん】
釜揚げうどん並(260g)、さつまいも天、かぼちゃ天
【夜食】
【今日の感想】 S W
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