ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年07月27日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R66.29N右9.84K(10782ADアディダス青UQグレイハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘痛みなし左肘軽い痛みあり、右太もも前軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝痛みなし、右太もも前軽い痛み下り坂感じる
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯14.801g(146/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.199g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干3.4g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6、なめこ8.7、相模大山絹16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本54.4g、たこと空豆のつまみ揚げ(玉葱、たこ、空豆)26.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)36g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2.1g、エスビー李錦記豆板醤3g、相模大山絹39g、ささみ65.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ26.2、えのき茸23.9、舞茸17.5、椎茸19.2、白菜115、人参25、玉葱24、小松菜29、南瓜29、キャベツ66、大根119、ミニブール120.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)
【間食】
くらしモア無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、素焼きクルミ10g、ゆでたまご49.5g、くらしモア無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば223g(89.3g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、マルトモ花かつお勝男武士5g、生玉子45.0g、たこと空豆のつまみ揚げ(玉葱、たこ、空豆)30.5g
【夜食】
くらしモア無調整豆乳100ml日本流通産業(サンマルアイ)100ml52 4.0 3.1 2.1 0.0、さわやか低脂肪100mlトモヱ乳
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記