ビービーさん
最新の記録ノート
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22年07月29日（金）
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【今日やった運動】
A、R73.45N左10.07K(11328NBpumaブルーグレーUAハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘痛みなし、右太もも前軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰違和感なし、右股関節違和感なし、右膝全体的重い(後半)、右太もも前下り坂軽い痛みあり
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.759g(148/1047)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.241g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.0g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6、なめこ10、相模大山絹16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本48.3g、たこと空豆のつまみ揚げ(玉葱、たこ、空豆)27.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山絹64g、ささみ64.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ13g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ26.2、えのき茸23.9、舞茸17.5、椎茸19.2、白菜145、人参25、玉葱24、小松菜21、南瓜32、キャベツ46、大根97、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚61.3g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、素焼きクルミ10g、豆大福(つぶあん)93.1g、くるみレーズン、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、白石あんぱん91.5g
【晩ごはん】
天玉そば(かき揚げ、生玉子、わかめ、ネギ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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