ビービーさん
最新の記録ノート
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22年08月01日（月）
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【今日やった運動】
R65.23N右9.01K(10407Mミズノ黒アディダス3/4)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘違和感なし、左肘外側軽い痛みあり、右太もも前軽い痛みあり、晴れ猛暑、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝痛みなし、右太もも前違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.817g(146/1047)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.183g、かつお本枯節ふりかけ2g、、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)0、茄子11.2、なめこ10.8、相模大山絹21.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)24g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹67g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ26.2、えのき茸23.9、舞茸17.5、椎茸19.2、白菜117、人参26、玉葱27、小松菜22、南瓜38、キャベツ51、大根85、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚58.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪69ml、ソフトタイプ種なしプルーン22g、素焼きクルミ10g、あんドーナツつぶあん29.1g、大辛口柿の種1袋22.7g、くろ玉1個36.7g、大辛口柿の種1袋22.4g、MARUKO&COJICOJIどら焼つぶあん72.1g、大辛口柿の種1袋22.2g、大辛口柿の種1袋22.5g、ひとくちりんごまんじゅう2個19.6g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml200ml75炭10.0D2.75塩0.25、ゆでたまご45.3g
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。243g(104g)、セブンプレミアムうどん粉末スープ1袋8g、マルトモ花かつお勝男武士5g、無添加とろろ昆布2g
【夜食】
【今日の感想】 W
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