ビービーさん
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22年08月16日（火）
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【今日やった運動】
C、R74.39N右10.02K(11707NBハンゾーfindoutサックスブルーfindout黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり(歯磨き中前傾姿勢時に痛みを感じた)、首痛みなし、左肘外側痛みあり、右膝後ろ側全体痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ曇り、ランニング右腰違和感なし、右股関節違和感なし、右膝全体重い、右太もも前違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯150.678g(155/1076)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.322g、広島菜のひろし青菜ごはん用2g、しそ漬梅干4.1g、あさり志ぐれ煮5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ10.2、相模大山絹19.8、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、薄衣仕立てカキフラ24.9g、三和特製若鶏の唐揚け38.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.2g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山絹61.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.1g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸23.3、舞茸17.5、椎茸25、白菜133、人参26、玉葱26、小松菜29、南瓜36、キャベツ51、大根94、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚60.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪104ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25g、素焼きクルミ10g、鶯ボール11g、あたり前田のクラッカー9.8g、りんごのパイ(工藤パン)２個
【晩ごはん】
ロースカツ定食ご飯(ご飯少なめ、とん汁(小)(豚バラ肉、大根、人参、蒟蒻、ねぎ))、ロースカツ120g、千切りキャベツ、かつやの割干大根漬)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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