ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
8月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年08月17日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R82.30N左11.18K(12844AD10findoutオレンジUQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側軽い痛みあり、右膝違和感あり、右太もも軽い痛みあり、曇り、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝鈍痛あり(屈伸時痛みあり、ラン中は痛み気にならず)、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.751g(150/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.249g、かおり青じそふりかけ2g、しそ漬梅干4.7g、あさり志ぐれ煮10.3g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ11、相模大山絹14.4、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、薄衣仕立てカキフライ23.8g、三和特製若鶏もも唐揚げ32.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
蔵王めん道楽そば220.5g(90.9g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、マルトモ花かつお勝男武士5g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25g、素焼きクルミ10g、鶯ボール10.5g、あたり前田のクラッカー10g、ミニぶどうのブレッド110.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ11ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹55.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸23.3、舞茸17.5、椎茸25、白菜125、人参31、玉葱15.9、小松菜31、南瓜39、キャベツ49、大根102、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚58.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記