ビービーさん
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22年08月26日（金）
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【今日やった運動】
B、R76.13N左10.22K(11802Afindout黄緑アディダス紺3/4)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右膝曲げ伸ばし痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝スタート時痛みありその後は痛み感じない、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用146.7ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニブール123.1g、しそ漬梅干3.3g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ9.7、相模大山木綿10.07g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.4g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)54g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)3g、味付塩こしょう少々、国産大豆ほしい分だけきぬ83.2gg、ぶなしめじ30、えのき茸22.7、舞茸23.4、椎茸15.6、白菜226、人参59、小松菜31、南瓜26、キャベツ75、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
塩あんぱん、さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21g、素焼きクルミ10g、ネスレネスカフェエクセラ2g、ネスレネスカフェエクセラ2g、さわやか低脂肪84ml、国産大豆ほしい分だけきぬ87.5g
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。232g(103.5g)、ハウスジャワカレー中辛200g(じゃがいも、人参、牛肉)
【夜食】
【今日の感想】 W
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