ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月04日（火）
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【今日やった運動】
R72.05N左11.05K(11577N38findoutサックスブルーUQグレーハーフ)、左耳鈍い痛みあり
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.2g、ご飯147.843g(152/1097)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.157g、ゆかり減塩タイプ2g、しそ漬梅干4.4g、浜乙女無添加味のり4枚1.5g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.3、相模大山絹13.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、牛肉コロッケ50.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.4g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31.9g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹62.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸30、舞茸23.4、椎茸16.9、白菜140、人参28、玉葱28、小松菜24、南瓜25、キャベツ45、大根91、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚55.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(141)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10g、素焼きクルミ10.3g、揚げあられビーバー10.4g、鹿島応援菓サッカーのまちスイートポテト饅頭37.8g(丸三老舗)、元祖森名物いかめしポテトチップス1袋40.5g(三真)、ニコニコカレーパン
【晩ごはん】
相模ソースカツ丼(梅)(ご飯240g、ロースカツ80g、千切りキャベツ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
ネスレネスカフェエクセラ詰め替え180g(22/10/4)(22/8/1-22/10/3)
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