ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月03日（月）
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【今日やった運動】
B、R72.06N右10.05K(11737NBハンゾーfindoutサックスブルーUQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.5g、ご飯147.843g(152/1097)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.157g、かおり青じそふりかけ1.9g、しそ漬梅干3.9g、浜乙女無添加味のり4枚1.9g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.5、相模大山絹16.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本48.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.9g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)32.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
プチッと鍋ねりごまと豆板醤のコク坦々ごま鍋40.2g、相模大山絹69.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.0g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸30、舞茸23.4、椎茸16.9、白菜161、人参25、玉葱28、小松菜22、南瓜29、キャベツ64、大根88、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚53.1g
【間食】
北海道の粒あんぱん106.9g、揚げあられビーバー10g、ミレービスケットキャラメル味33.9g、くらしモア無調整豆乳100.95ml、牧場の幸低脂肪92.23ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.9g、素焼きクルミ10.3g、ゆでたまご52.6g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚59.8g
【夜食】
【今日の感想】 W
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