ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月07日（金）
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【今日やった運動】
R70.26M右10.18K(11673ADアディダス紺デサント7分丈ネイビー)、A、12月並みの冷え込み
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、曇り
ランニング時曇り、ランニング時右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.9g、ご飯146.871g(151/1097)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.129g、菜めし2g、しそ漬梅干3.0g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.3、相模大山絹16.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、無添加とろろ昆布0.5g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本46.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.6g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.6g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(159)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。247.5g(101.6g)、寿がきやうどんスープの素1袋9.3g、マルトモ花かつお勝男武士5g、かぼちゃ天61.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、胡桃まんじゅう(つぶあん)67.3g、ミニぶどうのブレッド115.8g
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、胡桃まんじゅう(つぶあん)67.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101.9ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹62.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.6g、イチオシキムチ22g、ぶなしめじ27.4、えのき茸30、舞茸23.4、椎茸16.9、白菜194、人参31、玉葱25、小松菜24、南瓜34、キャベツ65、大根75、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚62.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
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