ビービーさん
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22年10月14日（金）
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【今日やった運動】
R71.06N左10.07K(11465ADボストンfindout緑puma7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右膝下肢軽い鈍い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚49.8g、しそ漬梅干4.6g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.8、相模大山絹14.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
かけそば(ネギ)(常盤軒品川駅山手線1番ホーム)、ラーメン(醤油)(チャーシュー、海苔、メンマ、ネギ)(谷ラーメン700)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100.95ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.6g、素焼きクルミ10.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪91.26ml、ロイヤルブレッド8枚スライス
【晩ごはん】
JR東日本×横浜市歴史博物館×崎陽軒鉄道開業150記念弁当(ケチャップライス(ライス、鶏肉、玉葱、トマトケチャップ、マッシュルーム)(添付トマトケチャップ)、スクランブルエッグ(ライスと玉子225)、昔ながらのシウマイ3個46、海老グラタン27、ポテトサラダ25、小松菜とぶなしめじととうもろこしのマスタードソース和え、海老フライ16、鶏唐揚げ14、たまねぎマリネ9.2、ベイクドチーズケーキ6.9)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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